Трайно отслабване с 90-дневна диета.

Ако искате да свалите килограми, но ви е омръзнало досадното броене на калории или пресмятането на грамове в различнитедиети за отслабване, то диетата, базирана на принципите на разделното хранене, е перфектна за вас. Спазването й, не само, че е лесно, но и ви позволява да хапвате от различни групи храни – или, казано с други думи – можете да си позволите и парче сладкиш или пържени картофи, ако те спадат към предпочитаните ви храни.

И, ако това ви изглежда малко, то знайте, че, за разлика от останалите диети за отслабване, тази диета цели промяна в процесите на обмяна в организма, което би довело не само до ефектно, но и трайно отслабване.

Накратко, диетата е следната:

• всеки ден до 12,00ч. се приемат само плодове;
• от 12,00ч. до 20,00ч. се консумират храни от различен вид:

– белтъци – месо, риба, мляко и млечни продукти, яйца + различни видове салати;

– варива – грах, ориз, зелен и бял боб, леща, царевица, соя, гъби, тиквички, спанак, картофи;

– въглехидрати – спагети, макаронени изделия, пица, сладкиш, торта, шоколад;

– плодове – при всяко “плодово” хранене се приемат само един вид плодове.

Допълнително правило е разстоянието между храненията, което в белтъчен ден трябва да бъде най-малко 4 часа; в дните, определени за варива и въглехидрати – поне 3 часа, а в деня за консумация на плодове – минимум 2 часа.

След приключване на четиридневният цикъл, той се повтаря до 28 дни, като на 29-ия ден се пие само вода.

Решите ли да спазвате тази диета, то знайте, че продължителността на посочения режим е 90 дни. След това можете да хапвате каквото пожелаете, но с цел организмът ви да свикне с изменените хранителни навици и да промени метаболизма си, което, от своя страна, би ви позволило трайно отслабване, се препоръчва и през следващите 90 дни закуската ви да остане плодова.

За по-голям ефект е добре да пиете вода поне половин час след хранене, защото течностите, приети заедно с храната, я подуват и затруднява смилането й.

И понеже и тук, както и при другите диети за отслабване, физическата активност не е за подценяване – съчетавайте отслабването с бягане или фитнес. Така не само ще избегнете отпускането на кожата и появата на стрии, но и ще можете да се радвате на стройна и красива фигура.