Повечето хора, които искат да се отърват от излишните килограми, решават, че е време да спрат да се хранят и хапват рядко и то нещо мъничко. Но това е груба грешка, защото организмът се стресира и спира да гори мазнини, защото не знае кога ще се храните отново.
Вместо да гладувате и да се тормозите, заложете на храни, богати на фибри и вода – боб, плодове и зеленчуци. Ако добавите към яденето си и пълнозърнести и млечни храни, вие ще дадете на организма си необходимите му вещества.
Ако усетите глад между храненията, нарежете си пъпеш или диня, поставете ги в две чаши или по-голяма купа и добавете 1 чаена лъжичка мед. Ще успеете да заситите глада си, а ще приеме само около 145 калории.
Салатите са нискокалорични, стига да нямат някакъв сос. Нарежете един домат, една краставица и една чушка, добавете нарязан лук, една чаша бял боб и няколко капки червен винен оцет и седнете да обядвате или да вечеряте. В тази салата има около 360 калории. Ако смятате, че няма да засити глада ви, хапнете 1-2 филии пълнозърнест хляб или кофичка кисело мляко след салатата.
Ако имате нужда да се разхладите, вземете един миксер, една чаша обезмаслено кисело мляко и една чаша неподсладени замразени плодове. Разбийте продуктите, докато се получи гладка смес, подходяща за пиене. В една чаша от тази разхлаждаща напитка се съдържат около 180 калории.
Харесвате ли морските деликатеси? Може да залъжете глада си, като хапнете 12 големи обелени скариди, сложите им подходящи подправки, наредите ги на шишче и ги поставите на скарата. Към тях може да добавите 1 чаена чаша нарязана на кубчета папая или да я консумирате, след като приключите със скаридите.
0 коментара:
Публикуване на коментар